Ирина Степанова — нутрициолог и эксперт по питанию
Я — Ирина Степанова, дипломированный нутрициолог. Моя специализация — помощь в выстраивании комфортного и здорового рациона без жёстких ограничений. Работа проходит в онлайн-формате, что позволяет комфортно внедрять изменения в ваш привычный график. Я не занимаюсь лечением заболеваний, а помогаю наладить питание и пищевые привычки.
Нутрициолог, который говорит с вами на одном языке
Меня зовут Степанова Ирина. Если вам нужен нутрициолог, который поможет наладить питание без стресса, вы по адресу. Я дипломированная женщина-нутрициолог с образованием Первого МГМУ им. Сеченова и опытом работы с более чем 100 довольными клиентами.
Вам не обязательно искать эксперта рядом: я работаю как нутрициолог онлайн (Москва и любые другие города). Дистанционно мы выстроим систему, которая будет работать в вашей реальной жизни.
Каждая моя консультация — это не просто “расписать питание”. Это путь, в котором я становлюсь вашим союзником: мягко, с опорой на доказательные знания, без жёстких диет, стыда и лишнего давления.
Многие обращаются ко мне как к нутрициологу для похудения, но моя главная цель — помочь женщинам чувствовать себя легче, увереннее и спокойнее в отношениях с едой. В работе я опираюсь на современные знания и объясняю сложные вещи простым языком.
Образование, которому можно доверять
Я регулярно обновляю знания, чтобы давать рекомендации на основе актуальных подходов, а не модных мифов из интернета.
Диплом
Первый МГМУ им. Сеченова
Профессиональная переподготовка
Нутрициология
Диплом
Сеченовский университет
Дополнительное образование
Нейронутрициология
Без голодовок, шаблонных PDF-меню и БАДов “на всякий случай”
Я не даю универсальные меню из интернета и не заставляю вас жить идеально. На консультации я разбираю ваш рацион, график, привычки, вкусы, состояние и цели — и только после этого собираю понятную систему питания.
- Подход
- Доказательный подход: использование только проверенной информации и современных научных данных в области нутрициологии.
- Формат работы
- Онлайн-консультации и сопровождение. Разбор дневника питания, постановка целей и постепенное внедрение изменений в привычный график.
- Основной принцип
- Сбалансированное питание из доступных продуктов без демонизации еды, жёстких диет и голоданий.
- Границы компетенции
- Работа со здоровыми людьми и теми, у кого есть хронические заболевания вне стадии обострения (только по части изменения пищевых привычек). Не назначаю лечение.
Как проходит работа
- 1
Этап 1. Знакомство
Бесплатная вводная консультация 15–30 минут онлайн. Мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос и понимаем, какой формат работы подойдёт.
- 2
Этап 2. Анкета и сбор информации
Вы рассказываете о рационе, образе жизни, самочувствии, графике, привычках, целях и текущих сложностях.
- 3
Этап 3. Анализ рациона и запроса
Я разбираю, что происходит сейчас: где не хватает структуры, что провоцирует срывы, какие привычки мешают, что может влиять на энергию, пищеварительный комфорт и самочувствие.
- 4
Этап 4. Персональный план
Вы получаете рекомендации по питанию, режиму, продуктам, добавкам при необходимости и первым понятным шагам.
- 5
Этап 5. Поддержка и корректировки
Если выбран формат сопровождения, я остаюсь на связи, помогаю внедрять изменения, отвечаю на вопросы и корректирую план по вашей динамике.
Границы компетенции
Рекомендации даются в рамках компетенции нутрициолога. При необходимости я рекомендую консультацию профильного врача.