Формат 1
Бесплатная вводная консультация
Для тех, кто хочет познакомиться, рассказать о своём запросе и понять, какой формат подойдёт.
- 15–30 минут онлайн. Обсудим вашу ситуацию, цели и возможный следующий шаг.
Форматы и стоимость
Стоимость консультации нутрициолога и форматы сотрудничества
Выберите подходящий формат работы с нутрициологом: от бесплатной вводной консультации до сопровождения. Без жёстких диет и шаблонных меню — с опорой на ваш реальный график, привычки и запрос.
Можно начать с бесплатной вводной консультации 15–30 минут — без обязательства сразу выбирать длительный формат.
Без осуждения
О специалисте
Почему клиенты выбирают этот подход
Я — Степанова Ирина, нутрициолог и эксперт по питанию с образованием Первого МГМУ им. Сеченова. Помогаю не просто составить рацион, а встроить питание в ваш график, привычки и обычную жизнь.
В основе работы — бережная коммуникация, обычные продукты и рекомендации, которые учитывают график, вкусы, бюджет и повседневные обстоятельства.
Образование Первого МГМУ им. Сеченова
100+ консультаций
Доказательный подход
Бережная коммуникация
Форматы работы
Стоимость работы с нутрициологом
Можно начать с бесплатной вводной консультации, а затем выбрать подходящий формат: разовая встреча, разбор рациона или сопровождение.
Формат 2
Первичная консультация
Для тех, кто хочет понять, что сейчас мешает наладить питание, и получить первые рекомендации.
- знакомство и сбор запроса;
- разбор текущего питания;
- анализ привычек и образа жизни;
- рекомендации по рациону;
- первые шаги после консультации.
Что вы получаетеВы понимаете, что изменить в питании в первую очередь и как начать без перегруза.
от 4 500 ₽
Формат 3
Разбор рациона и анализов
Для тех, кто хочет глубже разобраться в питании, самочувствии, возможных дефицитах и слабых местах рациона.
- разбор дневника питания;
- анализ образа жизни;
- разбор имеющихся анализов;
- рекомендации по питанию;
- рекомендации по нутрицевтикам в рамках компетенции;
- понятный план дальнейших действий.
Что вы получаетеВы видите, где могут быть причины усталости, тяги к сладкому, срывов или дискомфорта после еды, и получаете понятные шаги.
от 6 500 ₽
Формат 4
Сопровождение
Для тех, кому нужна не только консультация, но и поддержка, связь, корректировки и мягкое внедрение новых привычек.
- персональный план питания;
- еженедельные созвоны по телефону;
- поддержка в мессенджере между созвонами;
- корректировка рациона по динамике;
- работа со срывами без осуждения;
- ответы на вопросы по ходу работы;
- контроль динамики и самочувствия.
Что вы получаетеВы не остаётесь один на один с холодильником и рекомендациями. Я помогаю постепенно встроить питание в вашу жизнь и корректирую путь по ходу работы.
от 15 000 ₽
Простой ориентир
Сомневаетесь, что выбрать?
Сравните задачу, с которой вы приходите, и необходимый объём поддержки.
Познакомиться
Бесплатная вводная консультация
Если хотите обсудить запрос и понять, подходит ли вам такой формат работы.
0 ₽
Получить первый ориентир
Первичная консультация
Если нужен разбор текущей ситуации и первые рекомендации без длительной поддержки.
от 4 500 ₽
Посмотреть глубже
Разбор рациона и анализов
Если хотите увидеть слабые места в рационе и получить понятный план дальнейших действий.
от 6 500 ₽
Внедрять с поддержкой
Сопровождение
Если нужны обратная связь, ответы на вопросы и корректировки по ходу работы.
от 15 000 ₽
Подход
Как устроен мой подход к питанию
Стоимость зависит не только от формата, но и от глубины работы: мы смотрим не на «идеальное меню», а на ваш реальный график, привычки и бытовые ситуации.
Food First
Без голодовок, шаблонных PDF-меню и БАДов “на всякий случай”
Я не даю универсальные меню из интернета и не заставляю вас жить идеально. На консультации я разбираю ваш рацион, график, привычки, вкусы, состояние и цели — и только после этого собираю понятную систему питания.
Моя задача — не ругать вас за сладкое, кофе или срывы, а помочь понять, почему так происходит, и найти решение, которое будет работать именно для вас.
Без жёстких диет
Рацион не должен превращаться в наказание. Он подстраивается под вас.
Простая еда из обычных продуктов
Без сложных схем и продуктов, которые невозможно найти в обычном магазине.
Food First
Сначала питание, а не гора добавок. Нутрицевтики — только по необходимости и в рамках компетенции.
Без осуждения
Срывы, сладкое и откаты — не повод для стыда. Это сигналы, с которыми можно работать.
Персональный подход
Рацион учитывает ваш график, вкусы, бюджет, семью и образ жизни.
Истории индивидуальной работы
От запроса к понятным изменениям
Каждая история собрана на основе реальной обратной связи. Личные данные скрыты, формулировки адаптированы без изменения смысла.
Лёгкость в животе и больше сил
С чем пришли
Девушка, 28 лет. Запрос был связан с пищевым комфортом, тяжестью после еды, уровнем энергии и сложностью держать питание стабильно.
В фокусе работы
Разобрали рацион, пищевые привычки, режим и то, как питание влияет на самочувствие в течение дня. Отдельно учли необходимость поддержки и постепенного движения без давления.
Что человек отметил
По обратной связи, стало меньше тяжести и вздутия, появилась лёгкость, стало больше сил, утром стало легче вставать. Даже при сложностях с контролем питания появилась мотивация продолжать.
“
«Почти нет вздутия, появилась лёгкость в животе, появились силы.»
Фрагмент обратной связи · данные скрыты
Понятные рекомендации без перегруза
С чем пришли
Мужчина обратился с вопросами по питанию, снижению веса и желанием получить понятные рекомендации без лишнего давления.
В фокусе работы
На консультации разобрали вопросы по питанию, текущие привычки и дальнейшие шаги. Рекомендации были даны понятным языком и без перегруза.
Что человек отметил
По обратной связи, подход был чётким и по делу. Человек остался доволен консультацией и получил понятные рекомендации под свой запрос.
“
«Понравился сам подход к работе. Всё чётко и по делу.»
Фрагмент обратной связи · данные скрыты
Питание стало понятнее, появилась мотивация
С чем пришли
Девушка, 28 лет. Запрос был связан с пищевым комфортом, режимом питания, вздутием, тяжестью и сложностью контролировать питание.
В фокусе работы
Разобрали рацион, привычки, режим и первые понятные шаги. Работа строилась без давления: важно было помочь человеку продолжать, а не добиться идеального выполнения.
Что человек отметил
По обратной связи, почти ушло вздутие, появилась лёгкость в животе, стало больше сил и мотивации. Даже при сложностях с контролем питания человек понял принцип и захотел продолжать.
“
«Почти нет вздутия, стала лёгкость в животе, появились силы. Надо продолжать.»
Фрагмент обратной связи · данные скрыты
Общий принцип
В основе любого формата
- анализ вашего реального графика и бытовых условий
- работа с рационом, режимом и пищевыми привычками
- обычные продукты и понятные блюда
- рекомендации без жёстких диет и давления
- аккуратная адаптация изменений под вашу жизнь
Честные границы
Чего не будет на консультациях
- постановка медицинских диагнозов
- медицинские назначения
- изменение схемы приёма препаратов
- замена консультации профильного врача
- обещание изменения веса к конкретной дате
- псевдонаучные очищающие практики и жёсткие схемы
Отзывы о работе
Отзывы клиентов
Реальная обратная связь после консультаций и сопровождения. Личные данные скрыты, тексты адаптированы без изменения смысла.
“
План подошёл мне идеально
Питаниесамочувствиеподдержкавес
Составленный индивидуальный план питания подошёл мне идеально. Вы учли не только рацион, но и моё общее состояние. Через несколько недель я заметила, что лучше себя чувствую, стало больше энергии, самочувствие улучшилось, вес снизился почти на 3 кг.
Что отметили
Особенно понравилась поддержка — всегда можно было спросить и получить совет по ходу работы.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Появилось больше сил и начал снижаться вес
Энергиярежимвесактивность
За месяц состояние улучшилось: начал снижаться вес, стало больше сил утром и днём, режим дня стал ровнее. Также появилось желание добавить активность — заниматься спортом и ходить в бассейн.
Что отметили
По обратной связи, стало больше энергии и появилась мотивация двигаться дальше.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Без голода и жёсткой диеты
Вессонтяга к сладкомурежим
Подвожу промежуточный итог: вес снизился на 4 кг, и это даже без физических нагрузок. Можно сказать, что всё проходит легко — без голода и жёсткой диеты. Сон стал гораздо лучше, нет сильной тяги к сладкому и мучному, утром появилась энергия.
Что отметили
Результат появился без жёстких ограничений и без активных физических нагрузок.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Стало больше энергии и легче держать режим
Энергиянастроениепривычкиподдержка
По самочувствию стало больше энергии, настроение стало лучше. Питания придерживаюсь, хотя были срывы, но в целом чувствую лёгкость и понимаю, что могу продолжать дальше.
Что отметили
Даже при неидеальном выполнении появилось ощущение движения вперёд.
Работа с рационом и привычкамиТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Ушёл ночной голод и стало больше энергии
Весночной голодэнергиясонливость после еды
По итогу вес снизился с 63 до 56 кг, стало больше энергии, лицо стало выглядеть свежее. Ушёл ночной голод, сонливость после еды стала меньше. Иногда ещё бывает дискомфорт, но хочу продолжить консультации.
Что отметили
Отдельно отметили больше энергии, уменьшение ночного голода и желание продолжить работу.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Стало спокойнее, энергии больше
Самочувствиеэнергиявесспокойствие
Самочувствие стало намного лучше, энергии больше, вес уменьшился на 3,5 кг. Стала спокойнее, с питанием и самочувствием стало легче. Спасибо, будем работать дальше.
Что отметили
Человек отметил больше энергии, спокойствие и желание продолжать.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Даже без идеального выполнения стало легче
Привычкипитьевой режимэнергиясладкое
Спасибо за программу. Хотя я выполняю её не идеально, чувствую себя отлично: стала спокойнее, меньше устаю, наладила питьевой режим. Со сладким пока сложнее, но очень стараюсь.
Что отметили
Даже без идеального выполнения человек почувствовал изменения и сохранил мотивацию.
Работа с привычками питанияТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Получила ответы на вопросы по питанию
Консультацияпитаниевопросырекомендации
Спасибо за консультацию, было очень приятно пообщаться. Получила ответы на вопросы по питанию и дальнейшим действиям. Буду поддерживать связь и продолжать работу.
Что отметили
Отдельно отметили спокойное общение, понятные ответы и желание продолжить.
Консультация по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Всё чётко и по делу
Консультацияпитаниеиндивидуальный подход
Понравился сам подход к работе. Разобрали все мои вопросы, всё было чётко и по делу. Результатом остался доволен, спасибо.
Что отметили
Особенно важны были понятные рекомендации без лишнего перегруза.
Консультация по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Обращаюсь уже не первый раз
Повторное обращениесамочувствиевес
Есть положительные результаты, чувствую себя прекрасно, снизился вес. Обращаюсь уже не в первый раз — всё отлично, спасибо.
Что отметили
Повторное обращение и хорошая обратная связь по результатам работы.
Повторное обращениеТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
План подошёл мне идеально
Питаниесамочувствиеподдержкавес
Составленный индивидуальный план питания подошёл мне идеально. Вы учли не только рацион, но и моё общее состояние. Через несколько недель я заметила, что лучше себя чувствую, стало больше энергии, самочувствие улучшилось, вес снизился почти на 3 кг.
Что отметили
Особенно понравилась поддержка — всегда можно было спросить и получить совет по ходу работы.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Появилось больше сил и начал снижаться вес
Энергиярежимвесактивность
За месяц состояние улучшилось: начал снижаться вес, стало больше сил утром и днём, режим дня стал ровнее. Также появилось желание добавить активность — заниматься спортом и ходить в бассейн.
Что отметили
По обратной связи, стало больше энергии и появилась мотивация двигаться дальше.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Без голода и жёсткой диеты
Вессонтяга к сладкомурежим
Подвожу промежуточный итог: вес снизился на 4 кг, и это даже без физических нагрузок. Можно сказать, что всё проходит легко — без голода и жёсткой диеты. Сон стал гораздо лучше, нет сильной тяги к сладкому и мучному, утром появилась энергия.
Что отметили
Результат появился без жёстких ограничений и без активных физических нагрузок.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Стало больше энергии и легче держать режим
Энергиянастроениепривычкиподдержка
По самочувствию стало больше энергии, настроение стало лучше. Питания придерживаюсь, хотя были срывы, но в целом чувствую лёгкость и понимаю, что могу продолжать дальше.
Что отметили
Даже при неидеальном выполнении появилось ощущение движения вперёд.
Работа с рационом и привычкамиТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Ушёл ночной голод и стало больше энергии
Весночной голодэнергиясонливость после еды
По итогу вес снизился с 63 до 56 кг, стало больше энергии, лицо стало выглядеть свежее. Ушёл ночной голод, сонливость после еды стала меньше. Иногда ещё бывает дискомфорт, но хочу продолжить консультации.
Что отметили
Отдельно отметили больше энергии, уменьшение ночного голода и желание продолжить работу.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Стало спокойнее, энергии больше
Самочувствиеэнергиявесспокойствие
Самочувствие стало намного лучше, энергии больше, вес уменьшился на 3,5 кг. Стала спокойнее, с питанием и самочувствием стало легче. Спасибо, будем работать дальше.
Что отметили
Человек отметил больше энергии, спокойствие и желание продолжать.
Сопровождение по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Даже без идеального выполнения стало легче
Привычкипитьевой режимэнергиясладкое
Спасибо за программу. Хотя я выполняю её не идеально, чувствую себя отлично: стала спокойнее, меньше устаю, наладила питьевой режим. Со сладким пока сложнее, но очень стараюсь.
Что отметили
Даже без идеального выполнения человек почувствовал изменения и сохранил мотивацию.
Работа с привычками питанияТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Получила ответы на вопросы по питанию
Консультацияпитаниевопросырекомендации
Спасибо за консультацию, было очень приятно пообщаться. Получила ответы на вопросы по питанию и дальнейшим действиям. Буду поддерживать связь и продолжать работу.
Что отметили
Отдельно отметили спокойное общение, понятные ответы и желание продолжить.
Консультация по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Всё чётко и по делу
Консультацияпитаниеиндивидуальный подход
Понравился сам подход к работе. Разобрали все мои вопросы, всё было чётко и по делу. Результатом остался доволен, спасибо.
Что отметили
Особенно важны были понятные рекомендации без лишнего перегруза.
Консультация по питаниюТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
“
Обращаюсь уже не первый раз
Повторное обращениесамочувствиевес
Есть положительные результаты, чувствую себя прекрасно, снизился вес. Обращаюсь уже не в первый раз — всё отлично, спасибо.
Что отметили
Повторное обращение и хорошая обратная связь по результатам работы.
Повторное обращениеТекст адаптирован из реальной обратной связи, данные скрыты.
Результат — это не только цифра на весах. Это когда появляется энергия, уходит хаос в питании, становится легче в теле, а еда перестаёт быть источником стресса.
От заявки к началу работы
Как проходит запись
- 1Оставьте заявку или напишите в доступный на сайте контакт.
- 2На вводной консультации обсудим ваш запрос и подходящий формат.
- 3Вы заполните анкету или подготовите информацию о питании, если это требуется выбранным форматом.
- 4Начинаем работу в согласованном формате.
FAQ
Частые вопросы о стоимости
Да. На сайте указан бесплатный вводный формат длительностью 15–30 минут онлайн.
На сайте указана стоимость от 4 500 ₽. Актуальный состав услуги уточняется при записи.
На сайте указана стоимость от 6 500 ₽. Итоговые условия зависят от выбранного формата.
На сайте указана стоимость от 15 000 ₽. Объём обратной связи зависит от выбранного формата.
Первичная консультация помогает определить основные сложности и первые шаги. Разбор рациона предполагает более глубокую работу с дневником питания, образом жизни и имеющейся информацией.
Разовая встреча даёт рекомендации для самостоятельной работы. Сопровождение включает поддержку, ответы на вопросы и корректировки по ходу внедрения изменений.
Нет. Можно начать с бесплатной вводной консультации, обсудить запрос и только после этого выбрать подходящий объём работы.
Да. На сайте подтверждён онлайн-формат консультаций и сопровождения.
Подготовка зависит от выбранного формата. Если потребуется анкета или информация о питании, это будет согласовано до начала работы.
Нет. Нутрициолог работает с рационом, режимом и привычками и не заменяет медицинскую помощь.
Начните с понятного шага
Помогу выбрать формат под ваш запрос
Можно начать с бесплатной вводной консультации: обсудим вашу ситуацию и поймём, какой формат работы подойдёт.
Без давления и обязательства сразу выбирать длительное сопровождение.